15 естественных способов избавиться от проблем с пищеварением:
- Ешьте меньше сильно обработанной пищи
- Ешьте больше цельных продуктов
- Ешьте больше клетчатки
- Ешьте меньше насыщенных жиров и жареного
- Пейте больше воды
- Пейте меньше алкоголя, кофеина и газировки
- Ешьте осознанно
- Ешьте медленнее и тщательно пережевывайте еду
- Не ешьте прямо перед сном
- Регулярно делайте зарядку
- Добавьте в рацион пробиотики и пребиотики
- Не курите
- Попробуйте отказаться от жевательной резинки
- Меньше стресса
- Пейте чай
Продукты, которые усугубляют симптомы расстройства пищеварения:
- переработанные пищевые продукты;
- сладкие продукты;
- простые углеводы;
- шоколад;
- алкоголь;
- продукты на основе помидоров;
- кофе;
- продукты, к которым чувствителен конкретный человек, т.е. обычно это молочные и зерновые продукты.
Препараты и лекарства которые могут усилить кислотный рефлюкс
- Альбутерол
- НСПВП (нестероидные противовоспалительные препараты)
- Нитроглицерин
- Препараты от артериального давления, такие как бета-блокаторы
Что такого съесть, чтобы улучшить пищеварение?
1.Пищевые добавки, еда, улучшающие пищеварение:
- чай из ромашки
- чай черный и с бергамотом
- яблочный уксус
- лимонный сок
- грейпфрут
- грибы
- имбирь
- цельнозерновые хлеб и каши
- клетчатка (ягоды, яблоки, груши, авокадо, листовая зелень, миндаль, семена чиа и льна, фасоль, отруби)
2.БАД (биологически активные добавки) улучшающие пищеварение:
- Пробиотики
- ДГС деглициризированная солодка
- Витамин с
- Куркума
- Каенский перец
- Незаменимые жирные кислоты
- Подорожник
3. Травы, помогающие улучшить пищеварение:
- Одуванчик;
- Желтокорень канадский;
- Молочный чертополох;
- Горькая полынь
- Розмарин
- Орегано
- Мята
- Тимьян
- Фенхель
4.Пищеварительные ферменты для улучшения работы кишечника:
- Панкреатин
- Бромелайн
- Папаин
- Аспергиллус
- Липаза
- Амилаза
5.Анис. Эфирные масла для пищеварения, которые можно добавлять в пищу:
- Бергамот
- Имбирь
- Лимон
(Эфирные масла добавлять исключительно исходя из инструкции! Обычно капля на стакан воды или распыление диффузором над пищей 1-3 капли)
6. И конечно же, много воды для вашей красоты
#пробиотики #пищеварение #пищеварительнаясистема #едаулучшающаяпищеварение #дляпищеварения #бад #травыдляздоровья #зож #пп #ппрецепты #витаминывналичииукраина #ферменты