Витамин D3, 21st Century, 25 mcg (1,000 IU), 110 таблеток

Что даёт:  поддержка и укрепление всей костной системы (кости, суставы, сухожилия, зубы) - укрепление и повышение иммуниета - улучшение обмена веществ - улучшает состояние кожи и волос

• 25 мкг (1000 МЕ)


• Добавка для поддержания прочности костей и иммунитета

Витамин D3 необходим для усвоения кальция и поддержания здоровья костей, зубов и иммунной системы, состояния кожи и волос.

Холекальциферол (витамин D₃) синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей диапазона «B», а также поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D₂) может поступать только с пищей.

Главное назначение витамина D в организме человека — обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике. Согласно ряду клинических исследований, хронический дефицит витамина D у детей раннего возраста связан с высоким риском развития у них в будущем различных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, аутоиммунных заболеваний, онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, псориаза, атопических заболеваний, воспалительных заболеваний кишечника.

Хотя северянам рекомендуется принимать добавки с витамином D, эффективность этих добавок доказана только относительно рахита и рахитоподобных заболеваний. Не доказана эффективность приёма витамина D для предотвращения остеопороза, рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Суточная профилактическая доза витамина D в пище (холекальциферол D₃ и эргокальциферол D₂) для людей 18−50 лет составляет не менее 600−800 МЕ (международных единиц), для беременных и кормящих — 800−1200 МЕ, людям старше 50 лет — 800−1000 МЕ 

Исследование 2017 года показало, что для достижения уровня в сыворотке крови 25(OH)D 100 нмоль/л (40 нг/мл) зачастую необходимы дозы витамина D, превышающие 6000 МЕ/сут., особенно для лиц с избыточным весом или страдающих ожирением

• Рыбы (жирные сорта рыбы, рыбий жир). Чтобы получить 400 МЕ витамина D, нужно ежедневно съедать 150 г лососины или 850 г трески.


• В значительно меньшей степени сливочное масло, сыр и другие жирные молочные продукты, яичный желток, икра. 400 МЕ витамина D соответствуют приблизительно 20 куриным желткам.


• Естественным источником эргокальциферола для человека являются лесные (а не выращенные при искусственном освещении) лисички и некоторые другие виды грибов, в клетках которых эргокальциферол вырабатывается из эргостерола
  


• Людям со светлой кожей достаточно 5-минутной солнечной ванны в день, темнокожие должны находиться на солнце не менее получаса

Регулярное употребление добавок с витамином D способствует облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника

!Не превышать максимально допустимую дневную дозу